ふくらはぎのむくみ解消方法 | 静岡のタイ古式マッサージ＆カフェ wai room

ふくらはぎのむくみ解消方法

2012/07/20

ふくらはぎは身体の中で最もむくみやすい箇所です。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われ、足先の血液を心臓へ送り返すポンプの役割を果たしています。しかし「座ったまま」「立ったまま」の状態が続くと、ふくらはぎの筋肉は緊張状態を強いられます。そのため、身体はふくらはぎの筋肉にかかる疲労を緩和させようと血管から疲労物質と水分を染み出させます。それらがやがて老廃物となってふくらはぎに溜まりむくみになるわけです。
ふくらはぎのむくみは脚が太く見えてしまうため女性には大きな悩みです。特に夏場の服装は脚線が分かりやすく、ふくらはぎのむくみ解消で苦労される女性は少なくありません。

＜バレエダンスのエクササイズの仕方＞
1. 両足を揃えた状態で立ちます。
2. 両踵を着けて、つま先を大きく開きます。
3. 姿勢を正した状態で、頭から吊り下げられているイメージを浮かべて身体の軸を意識します。
4. そのままの状態でゆっくりと踵をあげて「つま先立ち」を数秒行います。
…これを繰り返すことで「足裏筋群」が鍛えられます。
5. 次に同じ姿勢で両膝を外側へ開きながら曲げ伸ばしを繰り返します。
…これを繰り返すことで「内転筋群」が鍛えられます。