夏風邪予防法 | 静岡のタイ古式マッサージ＆カフェ wai room

夏風邪予防法

2013/06/13

こんにちは！　木曜担当、松元です。

季節は梅雨に入り、気温も湿度も一気に上がり、夏もすぐそこ！といったところですが・・・

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

今の時期から増え始めてくるのが「夏風邪」です。

私のまわりにも風邪っぴきさんがいらっしゃるので（笑）、今日はその対策についてお話したいと思います。

そもそも「夏風邪」とはなんでしょう？　冬の風邪とは違いがあるのでしょうか？

・・・あります！　ざっくりいうとウイルスの違いなのですが。

冬風邪の原因となるウイルスの多くは、寒く乾燥したところを好み、鼻水や発熱、インフルエンザを引き起こします。

一方夏風邪のウイルスは、湿度が高く暑い夏の環境を好み、主に胃腸の症状を引き起こしやすいのです。

だから夏はうなぎなどがっつりしたものを食べて胃を元気に働かせる、というわけです。

では、どのような予防の仕方があるのでしょう？

①　クーラーで体を冷やしすぎない

　クーラーに頼りすぎると、体温調節がうまくいかなくなり、体を壊す原因になります。

　クーラーは28度が最適温度だといわれています。扇風機をうまく利用し、過ごしやすい室内温度を目指しましょう！

②　ビタミンを摂り消化の良い食事をしよう

　夏になると夏バテから、どうしても食欲が落ちてしまいますが、炭水化物やタンパク質を多く含んだ食品を少量でも食べるようにしましょう。

　また、納豆やヨーグルトなどの発酵食品もオススメです。善玉菌が腸を守ってくれます。

③　こまめに水分補給を！

　夏は大量の汗をかくので、とにかくこまめに水分補給をしましょう。

　喉が渇いたとき、それは体が水分不足のSOSを発しています。その時は、ただの水よりも、スポーツ飲料などの、体にすぐ水分を行き渡らせてくれるモノの方がいいそうです。

　だから、風邪をひいた時はポカリスエットなんですね！

上記のこと以外にも、手洗いうがいや、十分に睡眠をとるだけでも対策になります。

しっかり夏風邪を予防して、楽しい夏を満喫しましょう！